• Blijf sociaal actief en betrokken. Ga eropuit. Verken uw buurt, al wandelend of – indien minder mobiel – tijdens mooie dagen in de voortuin. Maak een praatje met voorbijgangers, wissel ervaringen uit en doe (mee aan) dingen die uw interesse hebben. Dit kan een sportieve, culturele of educatieve inslag hebben. Volksuniversiteit Maasland, onderdeel van Ecsplore, biedt bijvoorbeeld elk jaar een gevarieerd programma aan voor volwassenen en senioren.
• Eet gezond en gevarieerd. Dat klinkt iedereen wel bekend in de oren. Maar wat houdt dat dan precies in? Wat is gezond eten, en in welke mate? Op de campagnewebsite We zijn zelf het medicijn staan voorbeelden met uitleg op een rijtje.
• Blijf in beweging. Dit hoeft niet vaak of intensief te zijn om resultaat te boeken; minimaal een halfuur per dag is voldoende. Laat bewegen vooral een natuurlijk onderdeel van uw dag worden. Wandel, fiets, tuinier, zwem, dans of doe aan yoga. Bewegen draagt bij aan energie krijgen en goed slapen. Bovengenoemde campagnewebsite biedt ook beweegtips aan die u eenvoudig kunt toepassen in uw dagelijks leven, zoals een halte eerder uit de bus stappen of een stappenteller gebruiken.
• Wat maakt ú gelukkig? Dit is voor iedereen verschillend, maar de uitkomst is hetzelfde: iets doen wat gelukkig maakt, draagt bij aan vitaal ouder worden. Vrijwilligerswerk doen, een hobby ontdekken of uw passie uitvoeren kan het leven zinvol maken. Het fijne hiervan is dat u minder spanningen ervaart, uw immuunsysteem minder kwetsbaar is en u gemakkelijk gezonder leeft omdat u positief in het leven staat. Kijk eens op Vrijwilligerswerkin046.nl of op de ‘doe mee’ pagina voor leuke activiteiten bij u in de buurt.
• Zorg goed voor uzelf. Naast bovengenoemde tips is vooral ook uw hart- en vaatgezondheid belangrijk om goed in de gaten te houden. Bijvoorbeeld opletten met alcohol en zoutinname, of uw bloeddruk en cholesterol in de gaten houden. Op bovengenoemde campagnewebsite leest u meer hierover.

Er zijn natuurlijk nog tal van tips om gezond en vitaal ouder te worden. U kunt verschillende artikelen op de themapagina’s lezen van Vitaalin046.nl lezen.

Mist u een onderwerp of heeft u zelf nog belangrijke tips om te delen met leeftijdsgenoten? Vul dan het contactformulier in. Wij gaan graag met u in gesprek!