1. Verbeter verlichting, met name in de gang(en), op de trap en in de badkamer. Zorg dat de verlichting goed werkt en vervang oude lampen door LED-lampen als dat nodig is.
2. Verwijder obstakels zoals losse vloerkleden, snoeren/kabels, losstaand meubilair en accessoires.
3. Installeer veiligheidsvoorzieningen in de badkamer zoals handgrepen bij het toilet en in de douche, en leg antislipmatten op de vloer.
4. Draag geschikte schoenen, met antislipzolen en een goede ondersteuning, om uitglijden te voorkomen.
5. Maak het huis veilig(er) door bijvoorbeeld de trapleuning te controleren, losse vloerkleden vast te maken en het plaatsen van antislip-strips op de trap(pen).
6. Behoud een goede fysieke conditie. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om valpartijen te voorkomen. Denk aan wandelen, fietsen of yoga. Dit verbetert de coördinatie en balans van het lichaam. Over mogelijke beweeginitiatieven in de regio 046 leest u meer in een eerder geschreven artikel.
7. Laat u regelmatig medisch onderzoeken. Sommige aandoeningen, zoals artritis en Parkinson, kunnen het risico op valpartijen verhogen. Het is daarom belangrijk om deze aandoeningen (tijdig) te behandelen.

Wilt u (enkele van) deze tips doorvoeren maar kunt u dat niet zelf? Schakel dan een naaste in of plaats uw (hulp)vraag op www.vrijwilligerswerkin046.nl bij buurt & burenhulp. Mogelijk helpt iemand in uw buurt u graag. 

Heeft u vragen of behoefte aan meer tips, wilt u uw eigen situatie bespreken of heeft u hulp nodig bij het plaatsen van uw vraag op Vrijwilligerswerkin046.nl? Neem dan contact met ons op via T 046-7508410 of E contact@vitaalin046.nl. Wij helpen u graag op weg.